但随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，在加上生理反应迟钝，所以在夏天最容易脱水，脱水会使血液黏稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于雪上加霜。所以老人不要等到口渴了再喝水，要定时定量。一般来说，喝凉白开水最好，既方便又放心。

  清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。此外，运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外还要注意补充点钠钾。