老人院医务室
老人院食堂如何预防老年性高血压
来源：www.fzfhll.com 发布时间：2024年05月27日
老年人应该注意也是最重要最简单的就是从饮食开始做起，比如说吃的食物不要太过咸，不要太过油腻，不要太过含有热量。吃的过咸过油，过腻都容易使得血压过高，最好的话平时多吃清淡一些，多吃蔬菜和水果，少吃肉质食品。还有，我们可以在吃饭的时候，喝一点酒，比如说喝一小杯的红酒。因为酒能够有效的可以把血管疏通，减少血管内的一些脂肪的沉积降低血压。而且，饭前喝一点红酒业能够开胃。香蕉，这种水果是能够有效的降低血压的良好的降压水果，每天一到两根的香蕉能够使你远离高血压。
日常注意劳逸结合来预防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。
平时的时候加强自己体育锻炼。老年人每天可以饭后散步几十分钟，每天保持一个好的心情，使高血压远离自己。
日常注意劳逸结合来预防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。
平时的时候加强自己体育锻炼。老年人每天可以饭后散步几十分钟，每天保持一个好的心情，使高血压远离自己。
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